ของว่างที่เป็นอาหารไขมันดี มีอะไรบ้าง กินช่วยลดไขมันเลวได้

ไขมันดี HDL และ ไขมันเลว HDL คืออะไร ไขมันดี ไขมันเลว

ไขมันที่เรากินเข้าไปนั้นมี 2 ประเภทหลักๆคือ ไขมันดี และ ไขมันเลว วิธีเพิ่ม ไขมันดี ยิ่งไปกว่านั้น “ไขมันดี” ยังจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากด้วยเช่นกัน

ไขมันดี ไขมันเลว เพื่อนคงเคยได้ยินเรื่องของ HDL ที่เรารู้จักกันในนาม ไขมันดี แล้วไขมันดี นี่มันดียังไง ⭐️ ระดับ HDL สูงเท่าไหร่ ถึงจะเรียกว่าดี ไขมันไม่ได้แย่ต่อสุขภาพอย่างเดียวเท่านั้น เพราะ HDL คือ คอเลสเตอรอลที่เป็นชนิดไขมันดี ถูกสร้างขึ้นจากตับ และอาหาร สำคัญต่อการช่วยลำเลียงคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ HDL หรือไขมันดี ทำหน้าที่ขจัดไขมันอันตรายไปจากกระแสเลือด ต่อต้านการสะสมผิดที่ของไขมันและคอเลสเตอรอล ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเส้น

ช่อง 23 ออนไลน์ สด อาหารที่มีไขมันดี : น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน น้ำมันถั่วลิสง ที่ไม่ควรปรุงโดยผ่านความร้อนสูงมาก, น้ำมันรำข้าว, น้ำมันคาโนล่า, ปลาทะเลที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3, เมล็ดแฟล็กซ์, เมล็ดเจีย, ถั่วเปลือก