วิธีล็อคสะบัค แก้ไขข้อผิดพลาด ท่าเล่นอก ยอดฮิต Bench press

ทุกวันคือวันเล่นอก Everyday is Chest Day · ความสม่ำเสมอ มาเล่นเวทเทรนนิ่ง แทบทุกวัน · ฟอร์มการเล่นถูกต้อง เล่นเต็มพิกัน น้ำหนักสุดๆโดยรูปแบบการยกเวทไม่ผิดพลาด ฟอร์มดี · พักไม่นาน และไม่คุย

ทุกวันคือวันเล่นอก Everyday is Chest Day · ความสม่ำเสมอ มาเล่นเวทเทรนนิ่ง แทบทุกวัน · ฟอร์มการเล่นถูกต้อง เล่นเต็มพิกัน น้ำหนักสุดๆโดยรูปแบบการยกเวทไม่ผิดพลาด ฟอร์มดี · พักไม่นาน

เล่นอก เล่นอก วิธีการเล่น กล้ามอกกลาง พื้นฐาน · นอนราบกับบอร์ดหลังติดเบาะ · ใช้มือสองข้างจับบาร์เบลความห่าง ประมานหัวไหล่กลางขาอกเล็กน้อยเพื่อในการบาร์ล้าน · ดัน

เล่นอก เล่นอก วิธีการเล่น กล้ามอกกลาง พื้นฐาน · นอนราบกับบอร์ดหลังติดเบาะ · ใช้มือสองข้างจับบาร์เบลความห่าง ประมานหัวไหล่กลางขาอกเล็กน้อยเพื่อในการบาร์ล้าน · ดัน